車を降りて自転車に乗り始めて気づいた5つのこと

「こんにちは!黒坂岳央(くろさか たけを)です。
※Twitterアカウントはこちら→@takeokurosaka

最近、自転車を買って乗るようにしています(写真)。きっかけはダイエットと体力づくりです。東京に住んでいる頃は、意識的にかなり歩いていました。一日に1万歩以上歩く日はザラで、休みの日も子供を連れて1時間くらいウォーキングをしていましたから、太ることは一切ありませんでした。

ですが、熊本に来て移動のすべてが自動車になりました。そうなると体重は少しずつ増えていき、たまに東京や大阪へビジネス出張をするとヒーヒー息が切れることに気づき、「こりゃヤバイ!」と思って自転車の購入に踏み切ったわけです。

こんな田舎道をひたすら滑走します!

本当は自宅から会社への移動を自転車でやりたいのですが、片道50分くらいかかってさすがに疲れすぎて仕事にならずでした(笑)。

これまでの人生で移動は徒歩と電車、それから自動車ばかりだったのでした。この度、自転車デビューをして初めて気づいたことがありますので、記録しておこうと思います!

 

1.酸素の存在を意識

これまでの人生、「酸素」の存在を意識することはまったくありませんでした。しかし、自転車に乗るとものすごく酸素が気になります。というのも、自転車は普通の乗り方をすると「有酸素運動」になります。大量の酸素をスーハーしながら取り入れる事になりますから、気になるのは体内での活性酸素です。ウォーキングの時は息が切れる事はなかったので、これは気になります。活性酸素の毒は「成人病・老化・シミの原因」と主張する人もおり、体力づくりとダイエットに一役買ってもそれで不健康になるなら意味がありません。

抗酸化物質としては、

アーモンドなどのナッツ類
植物油
うなぎ
たらこ
西洋かぼちゃ
アボカド

こうしたものに多く含まれていると言います。積極的に抗酸化物質を摂るようにして、さらには「息も絶え絶え」という感じにならないように走っています。また、太陽の光を浴びないよう、走るのは日没後に決めています。

 

2.ウォーキングよりカロリー消費コスパが高い

夕方に自転車に乗るようになり、70kg近くになっていた体重がグングン減り始めました。すでに66kgくらいになっています。

東京に住んでいた時も太り気味になったら、意識的に長めに歩くようにして体重を落としていました。ですが、自転車は体重が落ちる速度がまったく違います。乗り始めてほどなく、体重はみるみる減ってきました。

調べてみたところ、1時間辺りの消費カロリーはウォーキングと自転車では全く異なることが明らかになりました。

ウォーキング:200kcal
クロスバイク自転車:420kcal

単純計算で消費カロリーは2倍です。私はあまり運動に時間を取られたくないので、これは嬉しいコスパ高の結果となりました。同じ時間運動をするのでも、消費カロリーが高い方が有利になりますから、ウォーキングではなく自転車を乗る理由が出来ました。

 

3.傾斜を意識する

車で移動する時は傾斜を意識することはほぼありません。しかし、自転車に乗ると傾斜がダイレクトに乗り手に影響してきます。一度、会社まで自転車で乗ってみたのですが、行き道はずっと緩やかな上り傾斜、帰りは逆に下り傾斜であることに初めて気づきました。上り傾斜の道を走ると、地球の引力を自らの筋肉で振りほどいて進む強さが必要になります。ものすごく疲労するのが、「傾斜」の存在です。

 

4.乗れない日が意外とある

東京に住んでいる時はウォーキングをしていましたが、「さあ、歩きに行こう」と思って歩けない日は一日もありませんでした。

しかし、自転車は乗りたくても乗れない日が意外と多い事に気づきます。まず、雨の日は絶対に乗ることが出来ませんし、雨上がりの晴れの日でも道が乾くまでお預けです。それから道路工事をしていると乗りたくても乗れません。

 

5.メンテナンスが面倒

ウォーキングは本当に気楽な運動です。靴を履き、耳にイヤホンをさしてお気に入りのビジネスセミナーやコンサル、対談の音声を流しながらひたすら歩くだけです。しかし、自転車はそうは行きません。空気の補充をし、これからは定期メンテナンスに出し、キレイに掃除をして、反射ベストを着て、ライトの電池残量をチェックしなければいけません。いざ出発して乗り始めるまでにやることが多く、結構メンテナンスが面倒に感じます。

 

このように様々な良い点・悪い点が、自転車の運動にはある事に気づきました。しかし、すでにクロスバイクにガッツリ投資をしてしまったので、回収しなければいけません。ジムに通わず、自転車を選んだわけですから、ジムよりパフォーマンスを出して投資を回収するつもりで、一年は続けてみようと思います。

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高級果物ギフト「 水菓子 肥後庵」代表

フルーツギフト・贈り物の高級果物専門店「肥後庵」の通販サイトを創業。日々のビジネスの中で培ったギフトノウハウやマナー、心遣いなどを発信しています!一般常識やしきたりにとらわれない「本当に心から喜ばれるギフト」の真理に挑戦しています!

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